Hozzávalók
-
350 g BrokkoliFőtt
-
1 db tojás
-
50 g Füstölt sajtPenny pásztor füstölt sajt reszelve
-
1 gerezd Fokhagyma
-
30 g gluténmentes zabpehelyliszt
-
20 g gluténmentes zabpehely
-
15 g Szezámmag
Leírás
Zsiradék nélkül elkészíthető diétás brokkoli fasírt. Gyorsan elkészíhető diétás ebédet, vacsorát szeretnél? Akkor ez a recept nagyon tetszeni fog. Mennyei, próbáld ki!
Nekem 10 db lapos fasírtom lett (összesen 654 kalória)
A recept és a kép Ildikó munkája. További hasonló receptekért kövessétek Ildikó instagramját.
[instagram-feed id=”4801463871″]
Lépések
1
Kész
|
A főtt,lehűtött brokkolit leturmixoljuk,sózzuk,borsozzuk |
2
Kész
|
Hozzáadjuk a tojást,zabpelyhet,zabpehelylisztet,szezámmagot,fokhagymát és a reszelt sajtot. |
3
Kész
|
Előmelegített 180 fokos sütőben 20 perc alatt megsül. Én félidőben megfordítottam. |
2 hozzászólások Minden megjegyzés elrejtése
Nagyon finom köszönöm. 🙂 Kipròbàltam ùgy is hogy a tojàsfehérjét külön felvertem habbà ezt forgattam bele a fasìrt masszàba,nekem ìgy az àllaga picit jobb lett.
Kedves Zita! Köszönjük visszajelzésed! Örülünk, hogy ízlett a recept és nagyon köszönjük a tippet 🙂