0 0
Joghurtos zabos túrós reggeli

Oszd meg a közösségi halódon:

Vagy akár csak másold ki és oszd meg ezt az URL-t

Hozzávalók

100 g zsírszegény túró
1 kis pohár natúr joghurt
75 g zabpehely
1 db banán Ez helyettesíthető bármilyen gyümivel. Javaslataink: eper, őszibarack, alma
1 tk. chia mag opcionális
1 db citrom opcionális
1 tk. fahéj opcionális

Recept könyvjelzése

You need to login or register to bookmark/favorite this content.

Joghurtos zabos túrós reggeli

Tulajdonságok:

    CSODAREGGELI

    • 10 perc
    • 1 adag
    • Közepes

    Hozzávalók

    Leírás

    Megosztás

    Egy nagyon finom, könnyen és gyorsan elkészíthető diétás reggeli receptel jelentkezem. Kicsit nehéz nevet adni az ételnek, mert egész sok összetevőből áll. A reggelinek 3 fő összetevője van, natúr joghurt, zabpehely és zsírszegény túró. Nézzük, miért is előnyös ezeket fogyasztani.

    Natúr joghurt:

    Fogyasztásával csökkenthető a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázata. Segít a testsúly fenntartásában és csökkenti a vérnyomást. Segíti az emésztést, egészséges bélrendszert eredményez.

    Zabpehely:

    A zab, köszönhetően a magas rosttartalmának az egyik legjobb eleme a diétánknak. Stabilizálja a vércukorszintet, jó hatással van a koleszterinszintre és az emésztésre. Nagyon jó összetett szénhidrátforrás, sportolóknak kifejezetten ajánlott a rendszeres fogyasztása.

    Zsírszegény túró:

    A zsírszegény túró nagyon jó fehérjeforrás. Nagyon magas a B-vitamin tartalma, jó hatással van az agyműködésére és az anyagcserére. Csökkenti a mellrák kockázatát és a szívünkre is jó hatással van.

    A három alapvető hozzávaló mellett gyümölcsöket, friss citromlevet, chia magot és fahéjt javaslunk hozzáadni a “keveréhez”. Édesebb szájúaknak javaslunk pár csepp természetes alapú édesítőt. Tipp: Reszelhetünk egy kis citromhéjat is, díszítésnek és ízfokozónak is egyaránt tökéletes.

    Megtekintve 378 alkalommal.

    Lépések

    1
    Kész

    Keverjük össze a natúr joghurtot a zabpehellyel és a túróval. Egy kicsit tegyük félre, hagyjuk állni.

    2
    Kész

    Szeleteljük fel a gyümölcsöket, minél kisebb szeletekre, majd adjuk hozzá a keverékhez.

    3
    Kész

    Végül ízesítsük fahéjjal, pár csepp citrom levével, édesítőszerrel és a fahéjjal. Végül adjuk hozzá a chia magot (opcionális) és reszeljünk rá egy kevés citromhéjat.

    Pádár Csaba

    Csabi vagyok, az oldal tulajdonosa és szerkesztője. Igyekszem minél jobb minőségű weboldalt készíteni és szuper recepteket felölteni az olvasóknak.

    Recept értékelések

    Erre a receptre még nincs értékelés. Légy te az első, aki értékeli.
    vanília-túró gyümölcsálom
    előző
    Vanília-túró gyümölcsálom
    Epres zabos süti diétásan
    következő
    Epres-kókuszos zabos süti
    vanília-túró gyümölcsálom
    előző
    Vanília-túró gyümölcsálom
    Epres zabos süti diétásan
    következő
    Epres-kókuszos zabos süti

    Szólj hozzá