Hozzávalók
-
80 g tonhal
-
70 g lilahagyma
-
3-4 szár szár zeller
-
150 g natúr joghurt
-
2 teáskanál mustár
-
1 evőkanál light majonéz
-
5 g citromhéj
-
só
-
bors
-
citromlé
Leírás
Egy tápláló finom diétás reggeli, amiben minden fontos tápanyag benne van ami a nap indításához szükséges.
A recept és a kép Eszter munkája. További hasonló receptekért kövessétek Eszter instagramját.
[instagram-feed id=”7074693111″]
Lépések
|
1
Kész
|
Először a szár zellert alaposan megmossuk, a lilahagymát megpucoljuk, a tonhal konzervből az olajat lecsöpögtetjük. |
|
2
Kész
|
A szár zellert és a lilahagymát felaprítom és egy tálba teszem. Majd erre ráteszem a tonhalat amit egy villa segítségével szét nyomkodok. |
|
3
Kész
|
A natúr joghurtot, a mustárt, a majonézt a reszelt citromhéjat összekeverem, majd ízlés szerint sózom, borsozom és pár csepp citromlét adok hozzá. Ha szükségesnek érzed akkor pár csepp édesítőszert is tehetsz hozzá. Majd ezt az öntete a zöldségekre öntöm és alaposan összekeverem. |
